身体是一个能量场，长寿既是福报，又是智慧。
心肺在上非轻不举，神气所出。脾胃居中，升降之能，运化出官。肝居肋下，左升右降，疏泄之能。肾藏于下，封藏为根，化生出焉。头为元神之腑，藏精存髓，精神所出。五脏为转运之力，奇恒之腑所储之能，六腑所化之地，如此推陈出新，生生不息。
这个能量场的多寡，先天禀赋决定了一部分，量小但很重要。后天饮食水谷、作息规律、情绪心性、病后治法以及社会-心理环境引起的很多事情不得已等等又决定了一部分。所以这两部分基本构成了一个人生什么病，病后多久能好，好到什么程度，病到什么程度。找到自己的坐标，认识自己的体质，独立的人格很重要。学谁都不如认识自己。
外在的气候对体质弱的人影响还是很大的，从运气看明年“湿寒气”会很重。生姜50克，多一点也可以，拍碎熬水泡脚，泡脚的时候放一只藿香正气水。有一定祛湿散寒的作用，得坚持才行。平日身心不安的可以佩戴一个朱砂手串。朱砂有较好的驱邪安神作用，凝心安神利于身心恢复，更好的促进气化。
好的体质不容易受寒，因为阴阳自平，自己就能调节。不会说一会燥热，一会畏寒的，这都是不对的，水火者阴阳之征兆也。漏汗更是对于人体来说损耗较大的，因为汗液是阴阳双方调整的，阳加于阴谓之汗。出汗伤阴耗阳气。体质稳定，犹如一个人性格稳定一样，太重要了。而要做到这一部，先天决定了一部分，剩下的交给后天怎样修行了。
畏寒之人不是温热药用一堆就好了，藏纳元阳才是根本，情绪内耗，饮食贪凉，熬夜不睡都会导致阳气不藏，耗竭太多，久久则生寒变化。所以靠温阳药反而生燥热，不生阳气。桂附地黄汤思路顺应肾之本性，但邪气有余仍要先祛邪后扶正。后世诸多温肾之方离此则偏废。
忌口一定是因人而异的。
忌口是三方面的考虑：因某病忌口，因某体质忌口，因用方某药忌口。
忌口是对中医认识的最关键的一步，如果忌口都不明白，大概率只能跟着营养学指标走了。你在吃饭，饭也在消耗你。耗的是脏腑气，最终都是耗的元气。所生诸多疾病无不跟这个病机有关系。所以延伸出忌口的时间不同，因某病忌口，病愈忌口一段时间即可。因某体质忌口可能需要终生忌口。因病用某药忌口，病愈即可不在忌口。忌口的目的是让身心变好，是通过看得见的忌口，更好地作用于无形的身体气化。我们每天的忌口，最终都是身体的获益。
很多人困惑为何指标不降？有可能不是西药不行，很多是自身气化不够，无法把某个药发挥到最大有效率。而西药只看到指标，哪里管你气化足不足，当你指标不降的时候，所用的方法就是提高药物量，或更换更好地药物。曾看一糖尿病患者，西药用至顶端，无药可用了，血糖始终不降，自述已经不吃碳水了，怎么还不行。遂找主任辨证为肾气无力，阴损极阳，中焦不运，调整后血糖指标降至正常。主任一直强调指标仅供参考，这个患者指标恢复正常，体质也好了，双喜临门。背后的道理就是通过气化调整增加了药物的使用率。忌口维持了一定数值降低了消耗，如果不忌口问题更多。我们很多疾病都是这样的道理。尤其疑难病，找不到病因，那就先从体质忌口开始。
一种是饮食自倍肠胃乃伤，无限制的就知道吃，欲望早不把身体当回事了。这类问题最严重，也极其容易造成诸多问题。佛讲觉悟，觉醒，就有这部分人后来知道问题了，转而求诊。现在诸多代谢性疾病无不是这个因素。另一种是想着忌口，但不知道这个忌口到底适不适合自身体质。忌口一定是先知道问题在哪，再去谈忌口。不知道问题，就去忌口，只能是跟着概念走。比如讲火神就不能吃生冷，讲情绪就得吃甜食等等，很容易脱离实事求是。
能不能运才是关键。
吃的再好，运化不开，反成浊邪壅滞，推陈出新能力变差。今年过年希望大家都能够站在自身运化的基础上过一个健康年，运化年。而不是无节制的欲望吃喝导致身心气化凝滞不通，诱发诸多问题。
打坐有个最大的好处，就是能够让我们收心敛性。但有的人燥热偏大，尤其心火重，心肾不交的人还做不到，因为这部分人体内有邪气，应该先清心火去邪气再说。打坐也得有前提，有的人适合打坐，没有经过学习，就能自己坐一个小时。就像有的人天生体育运动细胞强一样，先天给的让人羡慕，如若加以引导自会更不明觉厉。
过年期间一定要作息规律，好的睡眠标准是一夜不低于6小时，子夜务必是睡眠状态，入睡不能超过半小时，睡醒之后神清气爽，缓解疲劳，手脚温，少量梦。
打坐有利于睡眠，晚餐少吃也有利于睡眠。晚餐吃的很多脾胃运化不了，生成了痰浊邪气，阻碍了清阳上升，反而导致了睡眠问题最多。
今年暖和一些之后，晒背，站桩参照个体差异还得练习起来。尤其这个八段锦，应该一直练习着，这些功法越练习越有感觉。
环境对我们的影响将会非常突出，受限于认知不同，情绪的异常，心理状态的变化，都会导致身心疾病。能够每天拿出时间来打坐，去除杂念，调心调神变得十分重要。这也是眼下最值得我们去做的事情。运动的前提一定是有这个能力，而打坐的前提也得有一定的定力。身体心的结合，一动一静，换来的就是身心安宁，健康。
事还是那个事，人还是那个人，到了一定年龄，变得看什么都不顺眼，不顺心了，是修的不够，也是身体出问题了。
